Masokisi ekudzvanyaIsarudzo yakakurumbira kune vanhu vanoda kuvandudza kuyerera kweropa, kuderedza kuzvimba, uye kupa nyaradzo panguva yekurovedza muviri kana mabasa ezuva nezuva. Ungave uri mutambi, munhu ane basa rekugara pasi, kana kuti uri kupora kubva pakuvhiyiwa, kusarudza masokisi ekudzvanya akakodzera kwakakosha kuti uwane mabhenefiti akawanda. Heano zvinhu zvikuru zvekufunga nezvazvo pakusarudza peya yakanakira zvaunoda.
Mhando dzeMasokisi Ekumanikidza
Usati watanga kusarudza masokisi, zvakakosha kuti unzwisise mhando dzemasokisi ekudzvanya dziripo:
Masokisi Anodzvanywa Nemabvi: Aya ndiwo anonyanya kupararira uye anowanzo vhara chikamu chetsoka negumbo rezasi, zvichipa kudzvanywa kwakanangana kubva pagumbo kusvika pasi pegumbo.
Masokisi Anodzvanywa Netsoka: Kuti makumbo afukidzwe zvakakwana, masokisi aya anotangira patsoka kusvika pachidya, zvakakodzera vanhu vane matambudziko makuru eropa kana avo vari kupora mushure mekuvhiyiwa.
Masokisi Ekudzvanya Akareba: Sezvakaita masokisi anosvika pahudyu asi ane chikamu chakabatana chechiuno, aya anopa kudzvanya kwakazara pagumbo rese uye anowanzo shandiswa pamatambudziko akakomba eropa.
Zvino, ngationgororei zvinhu zvina zvakakosha pakusarudza masokisi ekudzvanya akakodzera.
1. Danho rekudzvanyirira
Kudzvanywa kwemasokisi kunoreva huwandu hwekumanikidzwa kunoitwa nemasokisi pagumbo. Izvi zvinoyerwa nemamirimita emercury (mmHg), uye huwandu hwakakodzera hunoenderana nezvinodiwa nemunhu anopfeka.
Kudzvanywa Zvishoma (8-15 mmHg): Izvi zvakanaka kune avo vari kutsvaga zororo kubva kuzvimba kudiki, kuneta, kana kusagadzikana mushure memaawa akawanda vakamira kana kugara.
Kudzvanywa Kwepakati Nepakati (15-20 mmHg): Iyi ndiyo nzira inowanzo shandiswa kune avo vane mitsipa iri pakati nepakati kusvika pakati nepakati, kupora mushure mekuvhiyiwa, kana kuzvimba kudiki. Izvi zvinowanzo kurudzirwa navanachiremba kuti zvishandiswe zuva nezuva.
Kudzvanywa Kwakasimba (20-30 mmHg): Zvakanakira vanhu vane matambudziko akakomba eropa, akadai sekusashanda zvakanaka kwetsinga dzeropa, mitsipa iri pakati nepakati kusvika yakanyanya, kana kupora mushure mekuvhiyiwa.
Kudzvanywa Kwakasimba Kwazvo (30-40 mmHg kana kupfuura): Kazhinji inonyorerwa vanhu vane zvirwere zvakakomba zvakaita se deep vein thrombosis (DVT), kuzvimba kwakanyanya, kana mushure mekuvhiyiwa kukuru. Izvi zvinofanirwa kupfekwa chete pasi pekutarisirwa nachiremba.
Pakusarudza masokisi ekudzvanya, zvakakosha kubvunza chiremba kana usina chokwadi nezvedanho rekudzvanya rakakunakira.
2. Masokisi kana Masokisi: Ndeapi Aunoda?
Chimwe chezvinhu zvakakosha pakusarudza kupfeka mapfekero ekudzvanya ndekuti wosarudza masokisi ekudzvanya here kana kuti masokisi ekudzvanya. Musiyano uri kunyanya munzvimbo inovharwa.
Masokisi Ekudzvanya: Aya akagadzirirwa kufukidza gumbo netsoka, zvichipa kudzvanya kunoshanda kune vanhu vanonzwa kusagadzikana kana kuzvimba mumakumbo ezasi. Akakodzera vatambi, vanhu vanogara vakamira kwenguva yakareba, kana avo vane matambudziko emakumbo asina kunyanya kuoma.
Masokisi ekudzvanya: Izvi zvinotambanuka kusvika kumusoro kwegumbo, zvichipa kufukidza kwakazara kubva mugumbo kusvika pachidya. Zvinowanzo kurudzirwa kune avo vane matambudziko makuru ekufamba kweropa, akadai semitsipa yakakuvara kana mushure mekuvhiyiwa. Masokisi akareba pahudyu anopa kudzvanywa kwakazara, zvichivandudza kuyerera kweropa muzvikamu zvepasi nepamusoro pegumbo.
Kusarudza pakati pemasokisi nemasokisi kunoenderana nekuti unoda kudzvanywa kupi zvakanyanya uye kuti ingani jira rinodiwa kuti unzwe zviri nani pahutano hwako.
3. Zvinhu: Nyaradzo uye Kugara kwenguva refu
Magadzirirwo emasokisi ako ekudzvanya akakosha kwete chete pakunyaradza asiwo pakugara kwenguva refu. Masokisi ekudzvanya anogadzirwa nezvinhu zvakasiyana-siyana, rimwe nerimwe riine zvarinobatsira:
Nylon neSpandex: Izvi ndizvo zvinhu zvinonyanya kushandiswa mumasokisi ekumanikidza nekuti zvinopa kutwasuka kwakanaka, kugara kwenguva refu, uye kugona kuchengetedza kudzvanywa nekufamba kwenguva. Zvakare zvakareruka uye zvinofema, zvichipa nyaradzo mukati mezuva rese.
Donje: Kunyange hazvo masokisi edonje achiwanzova akapfava, anogona kusaita kuti ganda rive nyore kupfava semafiber ekugadzira senge spandex kana nylon. Masokisi edonje anogona kuva sarudzo yakanaka kana uine ganda rinonzwa kupfava asi rinogona kurasikirwa nekukwanisa kwawo kudzvanya nekukurumidza.
Makushe: Masokisi ekudzvanya makushe akanakira mamiriro ekunze anotonhora, sezvo achipa kudziya uye nyaradzo. Zvisinei, anogona kunge asina mweya wakawanda kana tichienzanisa nezvimwe zvinhu, saka angasave iwo sarudzo yakanakisa mumamiriro ekunze anopisa.
Pakusarudza machira emasokisi ako ekudzvanya, funga nezvezvinhu zvakaita semamiriro ekunze, nyaradzo yako, uye nguva yauchaapfeka. Pakupfeka kwezuva nezuva, musanganiswa wezvinhu zvakagadzirwa unowanzo kurudzirwa kuti unyatsogadzikana uye kufema zvakanaka.
4. Kukwana uye Saizi
Chinhu chinonyanya kutariswa asi chakakosha pakusarudza masokisi ekudzvanya ndiko kukwana kwawo uye saizi yawo. Saizi yakakodzera inoita kuti masokisi acho akwanise kudzvanya zvakanaka pasina kukonzera kusagadzikana kana kusashanda zvakanaka.
Masokisi ekudzvanya anofanira kukwana zvakanaka asi kwete kudzvanya zvakanyanya. Kana akasununguka zvakanyanya, haazopi zvakanakira kudzvanya kwaunoda, uye kana akanyanya kudzvanya, anogona kukonzera kusagadzikana, kudzikamisa kufamba kweropa, kana kukonzera ganda kutsva.
Zvakakosha kuyera gumbo rako, mhuru, uye dzimwe nguva chidya chako (chemasokisi anosvika pazvidya) kuti uwane saizi chaiyo. Makambani mazhinji anopa machati ehukuru anogona kukubatsira kusarudza inokwana zvichienderana nezviyero izvi.
Mhedziso
Kusarudza masokisi ekudzvanya akakodzera kunosanganisira kunzwisisa zvaunoda uye kusarudza mhando yakakodzera, mwero wekudzvanya, zvinhu, uye saizi. Kunyangwe uchida kudzvanya zvishoma kuneta kwezuva nezuva kana kudzvanya kwakanyanya nekuda kwezvikonzero zvehutano, maviri akakodzera anogona kukupa zororo uye kuvandudza hutano hwako hwese. Gara uchifunga nezvekubvunza chiremba, kunyanya kana uine matambudziko ehutano. Neruzivo rwakakodzera, unogona kunakidzwa nemabhenefiti akazara esokisi rekudzvanya kuti unzwe kunyaradzwa uye kufamba kweropa kuwedzere.
Nguva yekutumira: Mbudzi-11-2024